Har du travlt om morgenen eller brug for en hurtig snack i løbet af dagen? Så er smoothies den perfekte løsning. De er nemme at lave, sunde og kan tilpasses enhver smag – alt sammen på under 10 minutter.

Her får du 5 lækre smoothieopskrifter, som giver dig energi, vitaminer og mæthed, uanset om du leder efter noget sødt, grønt eller proteinrigt.

1. Jordbær-banan smoothie

En klassiker, som hele familien kan lide. Den er sød, frisk og cremet – perfekt til morgenmad eller en sund dessert.

Ingredienser (2 portioner):

• 1 banan
• 200 g jordbær (friske eller frosne)
• 2 dl mælk eller havremælk
• 1 dl yoghurt naturel/vanilje
• 1 tsk honning (valgfrit)

Sådan gør du:
Kom alle ingredienser i en blender, blend i 1 minut og server straks.

2. Grøn detox smoothie

Hvis du vil have en frisk start på dagen, er denne grønne smoothie fuld af vitaminer og fibre – ideel til et vægttabsforløb.

Ingredienser (2 portioner):

• 1 grøn æble
• ½ agurk
• 1 håndfuld spinat
• Saften af ½ citron
• 2,5 dl vand eller kokosvand

Sådan gør du:
Blend det hele, til smoothien er helt glat. Drik den kold med isterninger.

3. Tropisk smoothie med mango og ananas

Smagen af ferie på 5 minutter! Denne smoothie er sød, eksotisk og perfekt, hvis du drømmer om sol og strand.

Ingredienser (2 portioner):

• 150 g frossen mango
• 150 g frossen ananas
• 1 banan
• 2 dl kokosmælk (light eller almindelig)

Sådan gør du:
Kom alt i blenderen og kør, til konsistensen er cremet.

4. Protein-smoothie med peanutbutter

En mættende smoothie, som er perfekt efter træning – fuld af protein og sunde fedtstoffer.

Ingredienser (2 portioner):

• 1 banan
• 2 dl mælk eller havremælk
• 1 scoop proteinpulver (vanilje eller chokolade)
• 1 spsk peanutbutter
• 2 spsk havregryn

Sådan gør du:
Blend alle ingredienser sammen. Justér tykkelsen med lidt ekstra mælk.

5. Bærmix smoothie

En frisk og syrlig smoothie, som er fyldt med antioxidanter.

Ingredienser (2 portioner):

• 100 g blåbær
• 100 g hindbær
• 1 banan
• 2 dl yoghurt naturel
• 1 dl mælk

Sådan gør du:
Blend det hele sammen – tilsæt evt. lidt honning for sødme.

4 Tips til at gøre dine smoothies endnu bedre

• Brug frosne bær og frugt for at få en iskold smoothie uden at skulle tilsætte isterninger.

• Skift lidt af frugten ud med grøntsager for færre kalorier og mere grønt.

• Tilsæt chiafrø eller havregryn for ekstra mæthed.

• Husk at variere opskrifterne, så du får forskellige vitaminer og mineraler.

Gør smoothies til en fast del af din hverdag – de er hurtige, sunde og smager skønt!